Dersom en ønsker å toppe formen inn mot en bestemt konkurranse, bør man planlegge treningen godt i ukene i forkant av løpet. En må selvfølgelig kunne vike fra den tenkte planen dersom det oppstår uventede ting, som det nesten alltid gjør. Er man for eksempel veldig sliten en dag eller litt småsyk, kan det være lurt å ta fri i stedet for å presse kroppen til det maksimale for så og kanskje ikke kunne stille opp i den konkurransen man hadde planer om.

Selv pleier jeg å legge inn en hard økt mellom 7-10 dager før konkurransen. Denne økten skal da være så å si like hard som det konkurransen kommer til å være. I dagene etterpå trener jeg rolig for så å ha noen økter på såkalt terskel fart (ikke overstiger den Anaerobe terskel) og slippe litt opp på treningen de siste dagene for å samle overskudd i beina. Hvordan disse harde øktene blir, er avhengig av hvilken distanse man satser mot. Selv er det som regel 800m som står på programmet og da kjører jeg økter hvor jeg løper ulike distanser i konkurranse tempo (altså det tempoet jeg løper i konkurranse).

Så hva gjør man selve konkurransedagen?! Det kan være lurt å stå opp i normal tid og kanskje ta seg en liten luftetur. Jogge eller gå i 15-20min, bare for å få kroppen i gang. Ellers bør en spise en god frokost og ikke finne på å putte i seg masse forskjellige barer, shaker, gel-poser eller lignende som en ikke har prøvd ut på forhånd.  Det er veldig kjedelig å måtte stoppe halvveis for å kaste opp eller måtte gå på do fordi magen reagerte litt på det en puttet i seg. Spis noe du vet går fint og husk å spise i riktig tid før konkurransen. Dette er veldig individuelt, noen kan spise tett opp mot konkurranse og ikke ha noe problem, mens andre må spise 3-4 timer i forkant. Her gjelder det bare å finne hva som passer seg selv.  

Nervøs? Litt kribling i magen? Slik skal det være, det er da man oppnår det riktige spenningsnivået og klarer å utnytte sin kapasitet maksimalt. Så ikke bry deg om det blir mange do-besøk rett før konkurransen eller at kroppen kjennes unormalt tung ut, du er bare litt nervøs og det er helt normalt. Jeg blir det hver gang, selv om jeg etter hvert har løpt en del løp. Noen ganger blir jeg så nervøs at jeg spør meg selv hvorfor jeg driver med detter her, men så går startskuddet og da glemmer man alt.

Lykke til med konkurransene som kommer, måtte den beste vinne!