Hvis du har tatt en O2-test, eller en makspulstest, vil en laktattest være en dans på roser. Etter 10 minutter rolig jogg på tredemølla, ble farten skrudd opp noen hakk, og jeg løp 5 minutter. Etter 5 minutter hoppet jeg av mølla, fikk ett stikk i fingeren, for å måle laktatverdien i blodet. Så ble 5 minutter på tredemøllen gjentatt, litt raskere fra gang til gang, med påfølgende blodprøve,  til jeg kom over den anaerobe terskelen.

Og hva sitter jeg igjen med etter testen? Jeg vet nøyktig hva jeg har i puls når jeg er på anaerob terskel, jeg vet farten jeg holder på anaerob terskel og jeg kan bruke denne informasjonen til å styre treningen, slik at jeg ikke løper for hardt på de øktene som skal være aerobe. Mange får seg en aha-opplevelse når de finner ut terskelen sin. Å løpe på terskel er en moderat belastning som man kan holde over lengre tid enn hvis man ligger like over terskelen. For trening mot lengre løp, 10 km og lengre, er det ekstra viktig å holde seg på riktig side av grensen. Langdistanseløping krever mye mengde for å løpe bra, og holder man seg på riktig side av terskelen, vil man kunne kjøre lengre på hver enkelt økt, og ha kortere restitusjonstid etter økten også, sammenlignet med å gå i kjelleren på hver økt.

Nå har jeg fått terskelfarten min nedskrevet, svart på hvitt, og har som mål å forbedre den til neste test. Her blir fremgangen veldig målbar, og det er selvfølgelig motiverende å ha et klart treningsmål å jobbe mot.

Hvis du vil lese mer om laktattesten vår, eller bestille time, kan du gå inn på denne linken: http://www.loplabbet.no/melkesyretest. Navnet melkesyretest høres kanskje hardt ut, men et er langt fra noen syreøkt dette. Det vondeste, synes jeg, var stikkene i fingeren…