De siste årene har løpeskoene endret seg en del. "Barfotløpingen" har gjort at mange produsenter har sett på konstruksjonen av løpesko med helt nye øyne. Den største endringen har skjedd i forholdet mellom hæl og forfot – skoens dropp. Tidligere var 12-14 mm normen for dropp i en treningssko. Nå er droppen helt nede på 0 mm på enkelte modeller, men likevel med en støtdempende mellomsåle. Dette er en revolusjonerende endring. En endring som har skapt oppmerksomhet på vekt og smidighet, og i det stille har alle treningsmodellene blitt stadig lettere.

Her følger del to av løpeskoens utvikling sett i et litt større perspektiv.

Mars har vært svinekald her i Oslo. Vi hadde en flott vårhelg 2.-3. mars, men siden har det vært den kaldeste perioden i hele vinter. Heldigvis har det vært lite nedbør og stort sett bare sol. Asfalten har holdt seg bar og jeg krever ikke mer enn det. Nå står påsken for døren. For de fleste av oss er det den endelige avslutningen på vinteren. Nå er det vår!

Vi er godt i gang med 2013. Det er nytt år og nye muligheter. Det er høysesong for gode forsetter og mange har kommet skikkelig i gang med treningen. Mange trener på tredemølle inne eller med annen variert innetrening. Andre løper ute og da sikkert i en kombinasjon med langrenn der dette er mulig. Selv om det er høysesong for vintertrening, er det ikke mer enn 9 uker til påske. Da starter vårsesongen.

For deg som liker å løpe ute selv om det kan være glatt er det viktig med godt grep. Med Sarva XTiro beholder du grepet.

Mange har vel opplevd å komme hjem fra jobb eller skole etter en dag med strålende solskinn, supermotivert for og endelig komme seg ut i godværet selv, men når man så har skiftet og er klar for dyst har det startet og regne sidelengs mens gradestokken viser nærmere null? Samtidig vet du godt at du har motbakkeintervaller på agendaen, noe som frister mildt sagt lite! Det er mange løpere og utøvere generelt som må jobbe litt ekstra med motivasjonen mellom sommer og vintersesongen.

Henrik skrev i sitt forrige blogginnlegg at det er viktig å planlegge treningen for å kunne nå de målene man setter seg. En annen ting som er viktig i treningsarbeidet er å skrive treningsdagbok, altså notere ned alt man trener.

Høsten er for løpere tiden for å legge planer. Vi tar nyttårsforsettet litt tidligere enn de fleste. Sesongen 2012 er på hell, noen få løp gjennstår, men for mange er det en stund til neste gang startnummeret skal tres på. Det er nå det er viktig å planlegge vinteren, sette seg mål, og finne ut hvordan de målene skal oppnås.

Det er rett over en uke til Oslo maraton. Lørdag 22. er vi i gang. Uansett distanse er det lite du kan gjøre med grunnformen. Nå gjelder det å trappe ned og få overskudd frem mot løpet. Her er noen gode råd.